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　　为充分发挥高埔镇人才驿站平台枢纽作用，打造专业化指导与常态化交流的服务阵地，切实为青年人才提供全方位职业规划帮扶，根据“普”聚英才 “宁”心聚智——2025年普宁市人才周工作安排，11月27日，高埔镇人才驿站特邀铭爱心适小屋资深咨询师余彩红老师，开展《职业规划与心理调节》专题讲座。本次活动吸引村代办员、社工、志愿者等25名青年人才参与，大家齐聚一堂，共同探索职业发展路径与内心成长的平衡之法。

　　一、趣味测试，开启探索之旅

　　活动伊始，余老师为每位参与者准备了一份《职业规划测试题》。大家认真作答，不时与邻座交流想法，现场氛围轻松而专注。这份测试不仅帮助大家初步了解自己的职业倾向，也为一天的深度探索拉开了序幕。

　　二、欧卡奇遇，聆听心灵之声

　　随后，余老师带来了充满趣味的“欧卡”心理卡牌环节。每人抽取一张图卡，围绕工作或生活的点滴分享自己的规划与体会。小小的卡牌仿佛一面面镜子，照见每个人独特的职业历程与内心世界，笑声与思考交织，拉近了彼此的距离。

　　三、心灵解码，掌握情绪钥匙

　　余老师从人际关系的重要性入手，深入浅出地解析了压力来源及其对工作与生活的影响，并指出持久负性情绪的潜在危害。在交流互动环节，她引导大家：“学会自我身心关照、学会情绪管理、学会觉察和识别情绪。”并通过生动的案例，为大家讲解了理性情绪ABC理论，鼓励大家发展兴趣爱好、参与利他行动，在助人中找到更深层的价值感。

　　四、规划未来，赋能职业成长

　　讲座最后，余老师分享了实用的“职业规划三步法”，帮助大家精准定位发展方向，并围绕“自我激励与持续进步”展开讨论，为参与者注入了长久成长的内生动力。

　　五、携手前行，从心出发

　　本次讲座不仅提供了职业规划的科学方法，更强调了心理调节在个人成长中的重要性。大家带着满满的收获离开，相信这份对自我与职业的深度思考，将在未来工作中绽放出更耀眼的光彩。

　　接下来，高埔镇人才驿站将继续关注人才成长需求，搭建更多学习交流平台，为乡村振兴注入源源不断的心能量！

（供稿：高埔镇乡村振兴人才驿站）